こんにちは！MediConnect薬剤師の矢野です。
ベトナムに住んでいる日本人の方は、日常生活の中で「ベトナム独特の健康ケア方法」に出会うことが多いのではないでしょうか。
この記事でわかること
ベトナム式健康ケア！
現代医療が発達した今でも、ベトナムの人々は軽い不調のとき、まず家庭でできる民間療法を試します。
ここでは、日本人にも分かりやすく、代表的なベトナム式セルフケアを紹介します。
日本でも簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ試してみて下さい！
ホーチミンの生薬市場で撮影
生姜のお湯を飲む
ベトナムでは、体が冷えたり、少し風邪っぽいときに「生姜＋はちみつ」の温かいドリンクを飲みます。
体を温め、血行をよくするという考えがあり、日本の生姜湯と似ています。
簡単に作れるので、在住日本人にも人気です。
生姜の辛さが苦手という方は、日本には、お湯に溶かすだけで甘みのある飲みやすい生姜湯が作れる商品も売っています。寒くなる季節、体の表面が冷えやすい時に飲むと良いでしょう。
漢方の考え方で、生姜は、実は逆に体を冷やすとされています。なので、飲み方には少し注意が必要です。これについては、改めて詳しく書きたいと思います。
ハーブの葉でスチーム（葉の蒸気浴）
ベトナムならではの健康法といえば、やはり「葉っぱのスチーム」。
レモングラス、柚子の葉、紫蘇、香草などを煮込み、蒸気を浴びて汗を出すことで、体のだるさを取ると考えられています。
家庭で鍋を使って行うことが多く、初めて見る日本人は「自宅でここまで本格的!?」と驚くことも多いそうです。
ネットで、xông hơi giải cảmと検索してみて下さい。
使う材料のハーブ類も、ベトナムでは簡単に手に入れることができるそうで、とても身近なものだそうです。
メンソールのオイル（dầu gió）や湿布を使う
ベトナム人の必需品といえば、dầu gió（ダウゾー＝万能メントールオイル）。
こちらは、中でもベトナムでよく使われている商品。38,000VNDほど。
用途はとても広く：
- 頭痛 → こめかみに塗る
- 乗り物酔い → 鼻元につける
- お腹の冷え → お腹に塗る
- 風邪気味 → 胸に塗って温める
日本でいう「タイガーバーム」や「サロンパス」に近い存在で、在住日本人の間でもお土産として人気です。
メントールには、冷感作用（スーッとする感覚）、鎮痛・かゆみ止め効果、血行促進、抗炎症作用、リフレッシュ効果があるとされています。日本の市販薬の中にも、痛み止めや痒み止め、リップクリームに、このメントールが入った商品があります。
ダウゾーのような万能オイルは、日本では手に入らないので、ぜひ試してみたいですね！
メントールのスーッとする感じは、実際に温度が下がっているのではなく、メントールの刺激によって皮膚がそう感じているだけですので、体温の変化や悪寒に直接作用することはありません。
ただ、そのスーッとする感じの刺激によって、肌がヒリヒリしたり、乾燥したりすることがあります。
体調を崩したら“おかゆ”
体が弱っているとき、ベトナムでは「おかゆ＋ネギ＋紫蘇」が定番。
胃腸に優しく、体を温め、新陳代謝を促すと信じられています。
これは日本でも定番と言っていいでしょう。日本では、紫蘇ではなく、卵を入れることが多いと思います。
とにかく体を冷やさない
年中暖かなベトナムでも「体を冷やさない」ということが意識されています。
ベトナム人は「風に当たると体調が悪くなる」という考えを持っており、
・クーラーの冷風
・夜間の冷気
・濡れた髪のまま外出
などを避けます。
特に、首・胸・足を温めることを大切にしています。
温めることと同時に、まずは冷やさないことがとても大事です。
知らず知らずのうちに、体を冷やす行動をとっているかも・・・！これについては、生姜についてのお話と一緒に、別の記事で詳しく解説しようと思います。
おわりに
いかがでしたか？
今回は、昔ながらのベトナム独特の健康ケア方法についてご紹介しました。
日本でも簡単に始められるものもあるので、試してみたいですね！
ぜひ、参考にして下さい
MediConnect
薬剤師 矢野
大人気シリーズ「ベトナムの市販薬紹介」もcheck！
これまでご紹介してきたお薬についてはこちら↓
- ベトナムの市販薬紹介 ＠Ameflu
- ベトナムの市販薬紹介 @Loperemid 2mg
- ベトナムの市販薬紹介 @Gimfast new 180
- ベトナムの市販薬紹介 @Leopovidone Gel
- ベトナムの市販薬紹介 @ Efferalgan 500mg
- ベトナムの市販薬紹介 @ A.T Ibuprofen Syrup
渡航経験者のインタビューも参考にしてください
＊福岡市を拠点に、健康と美容をサポートするドラッグストア「MediConnect」です。皆さまの健康に寄り添い、真心を込めて、お薬、スキンケア化粧品、サプリメントをご自宅までお届けします。お悩みに合わせたご提案も可能ですので、
