冷えからの脱却！意外と知られていない体を冷やすNG行動４選

こんにちは！MediConnect薬剤師の矢野です。

以前、ベトナム式健康ケアをご紹介した記事で、知らぬまに体を冷やす行動をとっているかも？！というお話をしました。

今回は、その「意外と知られていない体を冷やすNG行動」についてお話します。

すでに冷え対策については様々なところで語られてきたことと思いますが、それでも悩んでいる、もっと対策したいという方々のために、さらにワンステップ上の意外なNG行動をご紹介いたします。

多くの人が悩む「体の冷え」

そもそも冷えとは、熱を作ったり、運んだり、保ったりする体の機能が、うまく働かなくなることで起こります。

体の機能を改善することを考えず、外から温めることで冷え性を改善しようとしていませんか？

それ、一時的には温まっても、体に熱を作る・保つ機能がなければ、また冷たくなってしまいます。冷えた食べ物を電子レンジでチンしても、また冷めてしまうのと一緒です。

つまり、熱を作ったり、運んだり、保ったりする体の機能を弱らせてしまった原因を探っていかないと、冷えた体を根本的に温めることはできないということです。

これまで、何をしても冷えから抜け出せなかった皆さん、ぜひここで見直してみましょう！

意外な体を冷やすNG行動4選

「湯船に浸かった・温かい飲み物を飲んだ」で安心する

一般的に冷え対策としていいと言われている行動ですよね？

これこそ、チンしても冷める現象です。温まった気がしているだけです。

なぜ、湯船に浸かることや温かい飲み物を飲むことがいいのかというと、体を温めることよりも「血流の改善」です。温かい血液を体全身に行き渡らせることの方が大事です。

血流の滞りは冷えの大敵です。体全体に熱を行き渡らせるのも血液の役割なのです。

足先や指先、首手首足首、ふくらはぎ（第2の心臓）、太ももの付け根をしっかりマッサージして、すみっこの細い血管まで血液が巡るよう意識してみて下さい。

生姜を積極的に摂る

意外とやっちゃってる人多いのではないでしょうか？

生姜湯を飲んだり、生姜をたくさん料理に使ったり。

この生姜、生薬学・漢方医学の考え方からいうと、実は体を冷やす食べ物なんです！

生姜には、体の中心の熱を体の表面に押しだす作用があります。つまり、体の表面に熱が移動したことにより、温まった気がしている一方、体の芯からは熱が奪われ、冷えていっているということです。

ここで、冷え知らずの元気な人は、体内で熱をどんどん作ることができるので、体の芯にまた熱を届け温めることができます。こういう人は、生姜でどんどん熱く、そして暑くなって下さい。

しかし、根っからの冷え性の人は、残り少ない熱までも発散されて失われてしまうので、たしなむ程度にとどめると良いでしょう。

サラダやフルーツをたくさん食べる

お気づきかとは思いますが、生野菜やフルーツは、体の熱を下げます。特に、夏の野菜、南国のフルーツなど、温かい気候で育ったものは、体をキンキンに冷やします。

夏は暑いし、野菜もフルーツも美味しい季節なので、健康にもいいからと生野菜・フルーツをたくさん食べると思います。

夏の間は、さっぱりすっきりしていい感じと思いますが、冷えやすい体にとっては、クーラーの冷たい風をバンバン浴びてるのと一緒です。

その行動が、冷えとなって秋冬にドーンと現れます。そう、夏の行動が秋冬の冷えにつながっているのです。

冷えに悩んでいる方は、夏でも温野菜にしたり、さつまいもやきのこなどの食物繊維とお肉や豆腐などのタンパク質を一緒に摂ったりするよう意識してみてください。

筋肉量を気にしたことがない

これが、冷えにとってもーーーーーーっとも悪いといっても過言ではないNG行動です。

筋肉がどうした？と思われるかもしれませんが、過去に「筋肉のご加護」の記事でも紹介したように、体の熱を作って保持するのは筋肉の重要な役割です。体の熱の6割が筋肉で作られています。

筋肉が熱を生み出す力のことを基礎代謝力というのですが、冷えにお悩みの方は、この基礎代謝力が低い方が大多数です。

筋肉がなければ、熱を作ることも保つこともできません。永遠にチンしても冷める現象が続くということです。

これまで何をしても冷えて冷えて寒いという方は、筋トレを強くお勧めします。

今回は、冷えからの脱却というお話なので、ムキムキマッチョになる必要ま全くありませんし、ダイエットをする必要もありません。自宅でも簡単にできる筋トレから始めてみて下さい。

おわりに

いかがでしたか？

火の気のない暖炉に、いくら薪をくべても火はつきません。

まずは、体の中心に火をともしましょう。

そうすれば、必ず温まることができます。

ぜひ、意識して試してみて下さいね！